Pengen nonton
piala dunia tapi ngantuk ??
Berikut beberapa
tips menjaga kesehatan disaat begadang malam..
1. Hindari Angin malam
Angin malam bisa menusuk tulang dan bisa membuat masuk
angin, Jika anda begadang diluar ruangan sebaiknya gunakan jaket tebal sehingga
terhindar angina malam.
2. Minum Air putih dan Madu
Minum air putih dan madu sangat membantu menjaga
stamina saat begadang.
3. Makanlah makanan yang sehat
Makanan sehat untuk Anda begadang malam adalah
buah-buahan dan sayuran, hindari makanan-makanan yang memaksa kerja lambung
anda seperti makan daging dalam jumlah yang banyak.
4.
Olahraga
Ringan
Terlalu serius dengan kegiatan anda saat begadang akan
mengakibatkan urat-urat syaraf Anda tegang. Lakukanlah olahraga ringan seperti
menggerak-gerakan kepala, pergelangan tangan atau kaki untuk membuat Anda lebih
rileks dan kembali fit sebelum melanjutkan tugas-tugas malam Anda.
5. Minum Telur Setengah Matang
Telur setengah matang
sangat ampuh mengembaikan stamina yang drop saat begadang. Kafein dalam
kopi kurang baik dikonsumsi secara berlebihan, namun minuman tersebut terbukti
cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Tapi jika dalam dosis
berlebih bisa membuat jantung kurang sehat.
6. Jangan langsung mandi setelah begadang
Tubuh yang kurang istrahat tentunya panas, Anda bisa
bayangkan jika tubuh sedang panas langsung diguyur dengan air ingin, bisa
dipastikan minimal akan terkena flu. Setelah begadang, Usahakanlah tidur
sebentar(Meskipun 1 jam) sebelum anda mandi.
GOOD LUCK ! J
Leave a respond
Posting Komentar